Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press
Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con pesas rusas. Este ejercicio trabaja principalmente pecho, con hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Pesa rusaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Recuéstate en el suelo y coloca una kettlebell para presionar con un brazo. La kettlebell debe sostenerse por el mango. La pierna del mismo lado con el que presionas debe estar flexionada, con la rodilla cruzando por encima de la línea media del cuerpo.
- Presiona la kettlebell extendiendo el codo y aduciendo el brazo, empujándola por encima del cuerpo. Vuelve a la posición inicial.