Leg-Over Floor Press
Leg-Over Floor Press es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con pesas rusas. Este ejercicio trabaja principalmente pecho, con hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
Pesa rusaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Acuéstate en el suelo con una kettlebell apoyada sobre el pecho, sosteniéndola por el asa. Extiende la pierna del lado que trabaja sobre la pierna del lado que no trabaja. Tu brazo libre puede extenderse hacia el costado para apoyarte.
- Presiona la kettlebell hasta una posición bloqueada.
- Baja el peso hasta que el codo toque el suelo, manteniendo la kettlebell por encima del codo. Repite durante el número de repeticiones deseado.