Ankle On The Knee Stretch

Instrucciones

1. Desde una posición acostada, flexiona las rodillas y mantén los pies en el suelo.
2. Coloca el tobillo de un pie sobre la rodilla opuesta.
3. Sujeta el muslo o la rodilla de la pierna de abajo y jala ambas piernas hacia el pecho. Relaja el cuello y los hombros. Mantén durante 10-20 segundos y luego cambia de lado.