Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge es un ejercicio compuesto de la categoría powerlifting, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente glúteos, con pantorrillas y isquiotibiales como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Powerlifting
Instrucciones
- Comienza sentado en el suelo con una barra cargada sobre las piernas. Usar una barra gruesa o una almohadilla en la barra puede reducir mucho la molestia de este ejercicio. Rueda la barra hasta que quede justo sobre las caderas y acuéstate boca arriba en el suelo.
- Inicia el movimiento empujando con los talones, extendiendo las caderas verticalmente a través de la barra. Tu peso debe apoyarse en la parte alta de la espalda y en los talones.
- Extiende lo máximo posible y luego invierte el movimiento para volver a la posición inicial.