Kneeling Squat
Kneeling Squat es un ejercicio compuesto de la categoría powerlifting, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente glúteos, con abdominales, isquiotibiales y zona lumbar como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Powerlifting
Instrucciones
- Coloca la barra a la altura adecuada en un power rack. Arrodíllate detrás de la barra; puede ser útil colocar una colchoneta para acolchar las rodillas. Deslízate bajo la barra, apoyándola sobre la parte posterior de los hombros. Los omóplatos deben estar retraídos y la barra firme contra tu espalda. Saca el peso del soporte.
- Con la cabeza mirando al frente, siéntate hacia atrás con los glúteos hasta que toques tus pantorrillas.
- Invierte el movimiento, regresando el torso a una posición erguida.