Seated Glute Stretch
Seated Glute Stretch es un ejercicio de la categoría estiramiento, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente glúteos, con aductores como músculo secundario. Adecuado para deportistas avanzados.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
ExpertoMecánica
NingunoEquipo
Peso corporalCategoría
Estiramiento
Instrucciones
- En posición sentada con las rodillas flexionadas, cruza un tobillo sobre la rodilla contraria. Tu compañero se colocará de pie detrás de ti. Ahora inclínate hacia adelante mientras tu compañero apoya tus hombros con sus manos. Esta será tu posición inicial.
- Intenta empujar el torso hacia atrás durante 10-20 segundos, mientras tu compañero evita cualquier movimiento real de tu torso.
- Ahora relaja los músculos mientras tu compañero aumenta el estiramiento empujando suavemente tu torso hacia adelante durante 10-20 segundos.