Flutter Kicks
Flutter Kicks es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente glúteos, con isquiotibiales como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Peso corporalCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Recuéstate boca arriba con las piernas extendidas y las manos debajo de la zona lumbar como apoyo.
- Eleva ambas piernas unos centímetros del suelo.
- Patea alternadamente las piernas hacia arriba y hacia abajo con un movimiento pequeño y rápido.
- Mantén las piernas relativamente rectas y el core activado.
- Continúa durante la duración o el número de repeticiones recomendado.