Knee Across The Body Stretch
Knee Across The Body Stretch es un ejercicio de la categoría estiramiento. Este ejercicio trabaja principalmente glúteos, con abductores y zona lumbar como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
NingunoEquipo
Sin equipoCategoría
Estiramiento
Instrucciones
- Acuéstate boca arriba con ambas piernas extendidas.
- Sube una rodilla hacia el pecho y luego tira de ella cruzando tu cuerpo hacia el lado opuesto.
- Mantén los hombros planos contra el suelo mientras rotas la parte inferior del cuerpo.
- Mantén el estiramiento durante el tiempo recomendado, sintiéndolo en los glúteos y la zona lumbar.
- Regresa al inicio y repite en el otro lado.