One Knee To Chest Stretch
One Knee To Chest Stretch es un ejercicio compuesto de la categoría estiramiento. Este ejercicio trabaja principalmente glúteos, con isquiotibiales y zona lumbar como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Sin equipoCategoría
Estiramiento
Instrucciones
- Comienza acostándote en el suelo.
- Extiende una pierna recta y lleva la otra rodilla hacia el pecho. Sujeta por debajo de la articulación de la rodilla para proteger la rótula.
- Tira suavemente de esa rodilla hacia tu nariz.
- Cambia de lado. Esto estira los glúteos y la zona lumbar de la pierna flexionada y el flexor de cadera de la pierna estirada.