Arm Circles Stretch
Arm Circles Stretch es un ejercicio de aislamiento de la categoría estiramiento. Este ejercicio trabaja principalmente hombros, con trapecios como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
Sin equipoCategoría
Estiramiento
Instrucciones
- Ponte de pie erguido con los pies al ancho de hombros y extiende los brazos hacia los lados a la altura de los hombros.
- Comienza a hacer pequeños movimientos circulares con los brazos, manteniéndolos rectos.
- Aumenta gradualmente el tamaño de los círculos mientras continúas el movimiento.
- Después de las repeticiones recomendadas, invierte la dirección de los círculos.
- Mantén el core activado y evita balancear el cuerpo.