Seated Front Deltoid Stretch
Seated Front Deltoid Stretch es un ejercicio de la categoría estiramiento, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente hombros, con pecho como músculo secundario. Adecuado para deportistas avanzados.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
ExpertoMecánica
NingunoEquipo
Peso corporalCategoría
Estiramiento
Instrucciones
- Siéntate erguido en el suelo con las piernas flexionadas y tu compañero de pie detrás de ti. Extiende los brazos rectos hacia los lados, con las palmas mirando al suelo. Intenta llevarlos lo más atrás posible mientras tu asistente sujeta tus muñecas. Esta será tu posición inicial.
- Manteniendo los codos rectos, intenta mover los brazos hacia adelante mientras tu compañero te sujeta suavemente para evitar cualquier movimiento real durante 10-20 segundos.
- Ahora relaja los músculos y permite que tu compañero aumente suavemente el estiramiento en los hombros y el pecho. Mantén de 10 a 20 segundos.