Atlas Stone Trainer
Atlas Stone Trainer es un ejercicio compuesto de la categoría strongman. Este ejercicio trabaja principalmente zona lumbar, con bíceps, antebrazos, glúteos, isquiotibiales y cuádriceps como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Strongman
Instrucciones
- Este entrenador es eficaz para desarrollar fuerza para las Atlas Stones en quienes no tienen acceso a piedras, y suele fabricarse con extremos de barra o tubería pesada.
- Comienza cargando el peso deseado en la barra. Colócate a horcajadas sobre el peso, rodeando el implemento con los brazos, flexionando por las caderas.
- Comienza jalando el peso hacia arriba pasando las rodillas, extendiendo por las caderas. Cuando el peso pasa las rodillas, puedes apoyarlo sobre los muslos y sentarte hacia atrás, abrazándolo firmemente contra el pecho.
- Termina el movimiento extendiendo las caderas y las rodillas para elevar el peso lo más alto posible. El peso puede regresarse a los muslos o al suelo para las repeticiones sucesivas.