Atlas Stones
Atlas Stones es un ejercicio compuesto de la categoría strongman. Este ejercicio trabaja principalmente zona lumbar, con abdominales, aductores, bíceps, pantorrillas, antebrazos, glúteos, isquiotibiales, cuádriceps y trapecios como músculos secundarios. Adecuado para deportistas avanzados.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
ExpertoMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Strongman
Instrucciones
- Comienza con la Atlas Stone entre tus pies. Flexiona por las caderas para rodear la Atlas Stone verticalmente con los brazos, intentando pasar los dedos por debajo de la piedra. Muchas piedras tendrán una pequeña parte plana en la base, lo que facilitará sujetar la piedra.
- Jalando la piedra hacia tu torso, impúlsate a través de la mitad trasera de los pies para levantar la piedra del suelo.
- Cuando la piedra pase las rodillas, apóyala sentándote hacia atrás, jalando la piedra sobre los muslos.
- Siéntate bajo, llevando la piedra alto contra el pecho mientras cambias el agarre para pasar por encima de la piedra. Ponte de pie, impulsándote con las caderas. Acorta la distancia hacia la plataforma de carga e inclínate hacia atrás, extendiendo las caderas para elevar la piedra lo más alto posible.