Child's Pose Stretch
Child's Pose Stretch es un ejercicio de la categoría estiramiento. Este ejercicio trabaja principalmente zona lumbar, con glúteos como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
NingunoEquipo
Sin equipoCategoría
Estiramiento
Instrucciones
- Ponte en cuatro puntos y camina las manos hacia adelante.
- Baja los glúteos para sentarte sobre los talones. Deja que los brazos se deslicen por el suelo mientras te sientas hacia atrás para estirar toda la columna.
- Una vez que te acomodes sobre los talones, lleva las manos junto a los pies y relájate. 'Respira' hacia la espalda. Apoya la frente en el suelo. Evita esta posición si tienes problemas de rodilla.