Dancer's Stretch
Dancer's Stretch es un ejercicio de la categoría estiramiento. Este ejercicio trabaja principalmente zona lumbar, con abductores y glúteos como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
NingunoEquipo
Sin equipoCategoría
Estiramiento
Instrucciones
- Siéntate erguido en el suelo.
- Cruza la pierna derecha sobre la izquierda, manteniendo la rodilla flexionada. Tu pierna izquierda queda recta y apoyada en el suelo.
- Coloca el brazo izquierdo sobre la pierna derecha y la mano derecha en el suelo.
- Rota la parte superior del cuerpo hacia la derecha y mantén de 10 a 20 segundos. Cambia de lado.