Pyramid Stretch
Pyramid Stretch es un ejercicio de la categoría estiramiento, realizado con una pelota de ejercicio. Este ejercicio trabaja principalmente zona lumbar, con hombros como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
NingunoEquipo
Pelota de ejercicioCategoría
Estiramiento
Instrucciones
- Comienza rodando el torso hacia adelante sobre la pelota de modo que tus caderas queden sobre la pelota y se conviertan en el punto más alto de tu cuerpo.
- Apoya las manos y los pies en el suelo. Tus brazos y piernas pueden estar ligeramente flexionados o rectos, dependiendo del tamaño de la pelota, tu flexibilidad y la longitud de tus extremidades. Esto también ayuda a desarrollar fuerza estabilizadora en el torso y los hombros.