Hug A Ball Stretch
Hug A Ball Stretch es un ejercicio de aislamiento de la categoría estiramiento, realizado con una pelota de ejercicio. Este ejercicio trabaja principalmente zona lumbar, con pantorrillas y glúteos como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
Pelota de ejercicioCategoría
Estiramiento
Instrucciones
- Siéntate en el suelo.
- Coloca un balón de ejercicio entre ambas piernas y baja las caderas hacia el suelo.
- Abraza el balón con los brazos para sostener tu cuerpo. Ajusta las piernas de modo que los pies queden planos en el suelo y las rodillas alineadas sobre los tobillos. Mantén un buen agarre del balón para que no ruede y te haga caer sobre los glúteos.