Back Flyes - With Bands
Back Flyes - With Bands es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con bandas de resistencia. Este ejercicio trabaja principalmente hombros, con tríceps como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
BandasCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Pasa una banda alrededor de un poste fijo como el de un rack de sentadillas.
- Sujeta la banda por las manijas y párate hacia atrás de modo que la tensión de la banda aumente.
- Extiende y eleva los brazos rectos frente a ti. Consejo: tus brazos deben estar rectos y paralelos al suelo, y perpendiculares al torso. Tus pies deben estar firmemente plantados en el suelo separados al ancho de hombros. Esta será tu posición inicial.
- Mientras exhalas, mueve los brazos hacia los lados y hacia atrás. Mantén los brazos extendidos y paralelos al suelo. Continúa el movimiento hasta que los brazos estén extendidos a los costados.
- Después de una pausa, regresa a la posición original mientras inhalas.
- Repite durante la cantidad de repeticiones recomendada.