Internal Rotation with Band

Instrucciones

1. Pasa la banda alrededor de un poste y ajústala. La banda debe quedar a la misma altura que tu codo. Ponte de pie con el lado derecho hacia la banda, a un poco menos de un metro de distancia.
2. Sujeta el extremo de la banda con la mano derecha y mantén el codo firmemente pegado al costado. Te recomendamos sostener una almohadilla o un rodillo de espuma en su lugar con el codo para mantenerlo firmemente en posición.
3. Con el brazo en posición, el codo debe estar flexionado a 90 grados con la mano alejándose del torso. Esta será tu posición inicial.
4. Ejecuta el movimiento rotando el brazo con un movimiento de derecha (forehand), manteniendo el codo en su lugar.
5. Continúa tan lejos como puedas, haz una pausa y luego regresa a la posición inicial.