Band Pull Apart
Band Pull Apart es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con bandas de resistencia. Este ejercicio trabaja principalmente hombros, con trapecios como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
BandasCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Comienza con los brazos extendidos rectos frente a ti, sujetando la banda con ambas manos.
- Inicia el movimiento realizando un movimiento de vuelo inverso, moviendo las manos lateralmente hacia los costados.
- Mantén los codos extendidos mientras realizas el movimiento, llevando la banda hacia tu pecho. Asegúrate de mantener los hombros hacia atrás durante el ejercicio.
- Haz una pausa al completar el movimiento, regresando a la posición inicial de forma controlada.