Backward Medicine Ball Throw
Backward Medicine Ball Throw es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría, realizado con un balón medicinal. Este ejercicio trabaja principalmente hombros. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Balón medicinalCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Este ejercicio se hace mejor con un compañero. Si no tienes compañero, puedes lanzar la pelota y recuperarla, o lanzarla contra una pared.
- Comienza de pie a unos metros frente a tu compañero, ambos mirando en la misma dirección. Comienza sujetando la pelota entre las piernas.
- Ponte en cuclillas y luego invierte la dirección con fuerza, llegando a la extensión completa mientras lanzas la pelota por encima de la cabeza hacia tu compañero.
- Tu compañero luego puede rodar la pelota de regreso hacia ti. Repite durante la cantidad de repeticiones deseada.