Return Push from Stance

Return Push from Stance es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría, realizado con un balón medicinal. Este ejercicio trabaja principalmente hombros, con pecho y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.

Actualizado el 25 de julio de 2026

Músculos principales

Hombros

Músculos secundarios

Pecho Tríceps

Nivel

Principiante

Mecánica

Compuesto

Equipo

Balón medicinal

Categoría

Pliometría

Instrucciones

Necesitarás un compañero para este ejercicio.
Comienza en una postura atlética de 2 o 3 apoyos.
A la señal, muévete a una posición para recibir el pase de tu compañero.
Atrapa el balón medicinal con ambas manos e inmediatamente lánzalo de vuelta a tu compañero.
Puedes modificar este ejercicio corriendo diferentes trayectorias.