Medicine Ball Scoop Throw
Medicine Ball Scoop Throw es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría, realizado con un balón medicinal. Este ejercicio trabaja principalmente hombros, con abdominales, isquiotibiales y cuádriceps como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Balón medicinalCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Adopta una postura de media sentadilla con un balón medicinal en las manos. Los brazos deben colgar de modo que el balón quede cerca de tus pies.
- Comienza empujando las caderas hacia adelante mientras extiendes las piernas, saltando hacia arriba.
- Al hacerlo, balancea los brazos hacia arriba y por encima de la cabeza, manteniéndolos extendidos, soltando el balón en el punto máximo de tu movimiento. El objetivo es lanzar el balón la mayor distancia posible detrás de ti.