Standing Two-Arm Overhead Throw
Standing Two-Arm Overhead Throw es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría, realizado con un balón medicinal. Este ejercicio trabaja principalmente hombros, con pecho y dorsales como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Balón medicinalCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros sujetando un balón medicinal con ambas manos. Para empezar, lleva el balón medicinal bien atrás por detrás de la cabeza mientras flexionas ligeramente las rodillas e inclinas el cuerpo hacia atrás.
- Lanza el balón hacia adelante con fuerza, flexionando en la cadera y usando todo el cuerpo para completar el movimiento.
- El balón medicinal puede lanzarse a un compañero o contra una pared, recibiéndolo cuando rebote de vuelta.