Barbell Bench Press
Barbell Bench Press es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente pecho, con hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Acuéstate boca arriba en un banco con los pies firmes en el suelo y los ojos justo debajo de la barra.
- Toma la barra con un agarre medio, un poco más ancho que el ancho de hombros.
- Saca la barra del soporte y sostenla sobre el pecho con los brazos completamente extendidos.
- Baja la barra despacio hasta la parte media del pecho, manteniendo los codos a unos 45 grados respecto al cuerpo.
- Empuja la barra de vuelta a la posición inicial extendiendo los brazos y repite.