Decline Barbell Bench Press
Decline Barbell Bench Press es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente pecho, con hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Recuéstate en un banco declinado con los pies asegurados y agarra la barra un poco más ancho que el ancho de los hombros.
- Saca la barra del soporte y sostenla sobre la parte baja del pecho con los brazos completamente extendidos.
- Baja la barra lentamente hacia la parte baja del pecho, manteniendo los codos a unos 45 grados.
- Presiona la barra de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- Esta variación enfatiza la parte inferior del pecho.