Barbell Guillotine Bench Press
Barbell Guillotine Bench Press es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente pecho, con hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Acuéstate plano en un banco y sujeta la barra con un agarre más amplio que el ancho de hombros.
- Saca la barra del rack y colócala sobre la zona del pecho superior/cuello.
- Baja la barra lentamente hacia el cuello/pecho superior, manteniendo los codos abiertos hacia los lados.
- Haz una breve pausa cuando la barra esté justo encima del cuello, luego presiónala de regreso hacia arriba a la posición inicial.
- Usa un peso más ligero que en el press de banca estándar y ten un ayudante por seguridad.