Barbell Shrug
Barbell Shrug es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente trapecios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Párate erguido sosteniendo una barra frente a los muslos con agarre prono y las manos al ancho de hombros.
- Mantén los brazos rectos durante todo el movimiento.
- Eleva los hombros lo más alto posible, como si intentaras tocar las orejas con ellos.
- Mantén la contracción arriba un momento y luego baja la barra despacio a la posición inicial.
- Evita rotar los hombros; concéntrate en un movimiento recto de arriba hacia abajo.