Barbell Shrug Behind The Back
Barbell Shrug Behind The Back es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente trapecios, con antebrazos como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Párate con una barra detrás de tus muslos, sujetándola con un agarre pronado, con las manos al ancho de hombros.
- Mantén los brazos rectos y la postura erguida.
- Encoge los hombros recto hacia arriba lo más alto posible.
- Mantén la contracción máxima por un momento, luego baja la barra de regreso.
- Esta variación trabaja los trapecios desde un ángulo ligeramente diferente al de los encogimientos frontales.