Leverage Shrug
Leverage Shrug es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado en una máquina. Este ejercicio trabaja principalmente trapecios, con antebrazos como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
MáquinaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Carga los pines con un peso adecuado. Colócate directamente entre los agarres.
- Sujeta los agarres superiores con un agarre cómodo y luego baja las caderas mientras tomas aire. Mira al frente con la cabeza y mantén el pecho arriba.
- Empuja el suelo con los talones, extendiendo las caderas y las rodillas mientras te elevas a la posición de pie. Mantén los brazos rectos durante todo el movimiento, terminando con los hombros hacia atrás. Esta será tu posición inicial.
- Sube el peso encogiendo los hombros hacia las orejas, moviéndote recto hacia arriba y hacia abajo.
- Haz una pausa en la parte alta del movimiento y luego regresa el peso a la posición inicial.