Cable Shrugs
Cable Shrugs es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con polea. Este ejercicio trabaja principalmente trapecios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
PoleaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Párate frente a una máquina de polea baja. Sujeta una barra recta y agárrala con ambas manos.
- Ponte de pie erguido con los brazos completamente extendidos y la barra frente a tus muslos.
- Encoge los hombros recto hacia arriba hacia tus orejas lo más alto posible.
- Mantén la contracción arriba, luego baja lentamente los hombros de regreso.
- Mantén los brazos rectos en todo momento y evita flexionar los codos.