Dumbbell Shrug
Dumbbell Shrug es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con mancuernas. Este ejercicio trabaja principalmente trapecios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
MancuernaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Párate sosteniendo una mancuerna en cada mano a la distancia de los brazos a los costados.
- Mantén los brazos rectos durante todo el movimiento.
- Encoge los hombros recto hacia arriba, hacia las orejas, lo más alto posible.
- Mantén la contracción en la parte superior por un momento.
- Baja los hombros de nuevo lentamente y repite.