Calf-Machine Shoulder Shrug
Calf-Machine Shoulder Shrug es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado en una máquina. Este ejercicio trabaja principalmente trapecios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
MáquinaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Colócate en la máquina de pantorrillas de modo que las almohadillas para los hombros queden por encima de tus hombros. Tu torso debe estar recto con los brazos extendidos normalmente a tu costado. Esta será tu posición inicial.
- Eleva los hombros hacia tus orejas mientras exhalas y mantén la contracción durante un segundo completo.
- Regresa lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
- Repite durante la cantidad de repeticiones recomendada.