Smith Machine Upright Row
Smith Machine Upright Row es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado en una máquina. Este ejercicio trabaja principalmente trapecios, con bíceps y hombros como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
MáquinaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Párate dentro de una máquina Smith con la barra a la altura del muslo.
- Sujeta la barra con las manos más cerca que el ancho de hombros.
- Desengancha la barra y déjala colgar frente a tus muslos.
- Tira de la barra hacia arriba a lo largo de tu cuerpo hasta la altura del pecho, guiando con los codos.
- Baja la barra con control y repite.