Kettlebell Sumo High Pull
Kettlebell Sumo High Pull es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con pesas rusas. Este ejercicio trabaja principalmente trapecios, con aductores, glúteos, isquiotibiales, cuádriceps y hombros como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
Pesa rusaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Coloca una kettlebell en el suelo entre tus pies. Coloca los pies en una postura amplia y agarra la kettlebell con ambas manos. Lleva las caderas hacia atrás tanto como puedas, con las rodillas flexionadas. Mantén el pecho y la cabeza arriba. Esta será tu posición inicial.
- Comienza extendiendo las caderas y las rodillas, tirando simultáneamente de la kettlebell hacia tus hombros, subiendo los codos mientras lo haces. Invierte el movimiento para regresar a la posición inicial.