Scapular Pull-Up
Scapular Pull-Up es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza. Este ejercicio trabaja principalmente trapecios, con dorsales como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
Sin equipoCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Toma un agarre prono en una barra de dominadas.
- Desde una posición colgando, elévate unos centímetros sin usar los brazos. Hazlo deprimiendo la cintura escapular en un movimiento inverso de encogimiento de hombros.
- Haz una pausa al completar el movimiento y luego regresa lentamente a la posición inicial antes de realizar más repeticiones.