Bench Sprint
Bench Sprint es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con pantorrillas, glúteos y isquiotibiales como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Párate en el suelo con un pie apoyado sobre un banco o caja, con el talón cerca del borde.
- Impúlsate con el pie que está sobre el banco, extendiendo la cadera y la rodilla.
- Aterriza con el pie opuesto sobre la caja, regresando tu otro pie a la posición inicial.
- Continúa alternando de un pie a otro para completar la serie.