Front Cone Hops (or hurdle hops)
Front Cone Hops (or hurdle hops) es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con abductores, aductores, pantorrillas, glúteos y isquiotibiales como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Coloca una fila de conos u otras barreras pequeñas, separándolos alrededor de un metro entre sí.
- Ponte de pie frente al primer cono con los pies al ancho de los hombros. Esta será tu posición inicial.
- Comienza saltando con ambos pies por encima del primer cono, balanceando ambos brazos mientras saltas.
- Absorbe el impacto del aterrizaje flexionando las rodillas, rebotando fuera del primer salto para saltar por encima del siguiente cono.
- Continúa hasta que hayas saltado por encima de todos los conos.