Bent-Arm Dumbbell Pullover
Bent-Arm Dumbbell Pullover es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con mancuernas. Este ejercicio trabaja principalmente pecho, con dorsales, hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
MancuernaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Acuéstate perpendicular a través de un banco plano con solo la parte superior de la espalda apoyada en el banco.
- Sujeta una mancuerna con ambas manos por debajo del disco interno, con los brazos flexionados a unos 90 grados.
- Baja la mancuerna en un arco por detrás de tu cabeza, manteniendo la flexión en los codos.
- Estira tanto como te resulte cómodo, luego jala la mancuerna de regreso por encima de tu pecho.
- Mantén las caderas bajas y siente el estiramiento en los dorsales y el pecho.