Dumbbell Bench Press with Neutral Grip
Dumbbell Bench Press with Neutral Grip es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con mancuernas. Este ejercicio trabaja principalmente pecho, con hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
MancuernaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Toma una mancuerna en cada mano y recuéstate en un banco plano. Tus pies deben estar planos en el suelo y los omóplatos retraídos.
- Manteniendo un agarre neutro, con las palmas mirándose entre sí, comienza con los brazos extendidos directamente sobre ti, perpendiculares al suelo. Esta será tu posición inicial.
- Comienza el movimiento flexionando el codo, bajando los brazos superiores hacia los lados. Desciende hasta que las mancuernas queden a la altura del torso.
- Haz una pausa, luego extiende el codo y vuelve a la posición inicial.