Bent Over Two-Arm Long Bar Row
Bent Over Two-Arm Long Bar Row es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente dorsales, con bíceps como músculo secundario. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Coloca un extremo de una barra en una esquina o en un accesorio landmine. Párate a horcajadas sobre la barra.
- Flexiona por las caderas con la espalda plana y sujeta la barra con ambas manos usando una manija en V o los dedos entrelazados.
- Jala la barra hacia arriba hacia tu abdomen, juntando las escápulas.
- Baja la barra de regreso de forma controlada.
- Mantén el core activado y evita redondear la espalda.