Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con mancuernas. Este ejercicio trabaja principalmente dorsales, con bíceps como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
MancuernaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas mirando hacia tu cuerpo. Flexiona por las caderas hasta que tu torso quede casi paralelo al suelo.
- Deja que las mancuernas cuelguen rectas hacia abajo por debajo de tus hombros.
- Rema ambas mancuernas hacia arriba hacia tus costados, manteniendo las palmas mirando hacia adentro en todo momento.
- Aprieta los músculos de la espalda arriba, luego baja de forma controlada.
- Mantén el core apretado y la espalda plana durante todo el movimiento.