Bodyweight Flyes
Bodyweight Flyes es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con una barra Z. Este ejercicio trabaja principalmente pecho, con abdominales, hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
AislamientoEquipo
Barra ZCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Coloca dos barras EZ cargadas por igual en el suelo una junto a la otra. Asegúrate de que puedan rodar.
- Adopta una posición de flexión sobre las barras, sosteniendo tu peso sobre las puntas de los pies y las manos con los brazos extendidos y el cuerpo recto.
- Coloca las manos sobre las barras. Esta será tu posición inicial.
- Usando un movimiento lento y controlado, aleja las manos de la línea media de tu cuerpo, separando las barras al rodarlas. Inhala durante esta parte del movimiento.
- Después de separar las barras tanto como puedas, regresa a la posición inicial jalándolas de nuevo para juntarlas. Exhala mientras realizas este movimiento.