Bodyweight Walking Lunge
Bodyweight Walking Lunge es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con pantorrillas, glúteos y isquiotibiales como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Sin equipoCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Comienza de pie con los pies al ancho de hombros y las manos en las caderas.
- Da un paso hacia adelante con una pierna, flexionando las rodillas para bajar las caderas. Desciende hasta que tu rodilla trasera casi toque el suelo. Tu postura debe permanecer erguida y tu rodilla delantera debe quedar encima del pie delantero.
- Impúlsate a través del talón de tu pie delantero y extiende ambas rodillas para volver a elevarte.
- Da un paso hacia adelante con tu pie trasero, repitiendo la estocada con la pierna opuesta.