Cable Deadlifts
Cable Deadlifts es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con polea. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con antebrazos, glúteos, isquiotibiales y zona lumbar como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
PoleaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Mueve las poleas a la parte inferior de las torres y selecciona un peso adecuado. Párate directamente entre los montantes.
- Para comenzar, ponte en cuclillas flexionando las caderas y las rodillas hasta que puedas alcanzar las manijas.
- Después de sujetarlas, comienza tu ascenso. Impulsándote a través de los talones, extiende las caderas y las rodillas manteniendo las manos colgando a tu costado. Mantén la cabeza y el pecho arriba durante todo el movimiento.
- Después de llegar a una posición de pie completa, regresa a la posición inicial y repite.