Cable Hip Adduction
Cable Hip Adduction es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con polea. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
PoleaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Sujeta una tobillera a una polea baja. Sujétala al tobillo más cercano a la máquina.
- Párate de lado a la máquina, sujetándote de algo para mantener el equilibrio.
- Manteniendo la pierna recta, jala el tobillo cruzándolo por delante de tu cuerpo frente a tu pierna de apoyo.
- Aprieta la cara interna del muslo al final del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Completa todas las repeticiones de un lado antes de cambiar de pierna.