Cable Seated Crunch

Instrucciones

1. Sujeta una cuerda a una máquina de polea alta. Siéntate en el suelo o en un banco frente a la máquina.
2. Sostén la cuerda detrás de tu cabeza o a la altura de tus hombros.
3. Contráete hacia adelante, llevando el pecho hacia tus muslos mientras contraes los abdominales.
4. Mantén la contracción brevemente, luego regresa lentamente a la posición inicial.
5. Concéntrate en usar los abdominales para mover el peso, no los brazos.