Calf Press
Calf Press es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado en una máquina. Este ejercicio trabaja principalmente pantorrillas. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
MáquinaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Ajusta el asiento de modo que tus piernas queden solo ligeramente flexionadas en la posición inicial. La punta de tus pies debe estar firmemente sobre la plataforma.
- Selecciona un peso adecuado, y sujeta las manijas. Esta será tu posición inicial.
- Estira las piernas extendiendo las rodillas, apenas levantando el peso de la pila. Tu tobillo debe estar completamente flexionado, con las puntas apuntando hacia arriba. Ejecuta el movimiento presionando hacia abajo a través de la punta de tus pies lo más posible.
- Después de una breve pausa, invierte el movimiento y repite.