Seated Calf Raise
Seated Calf Raise es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado en una máquina. Este ejercicio trabaja principalmente pantorrillas. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
MáquinaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Siéntate en una máquina de elevación de pantorrillas sentado con los muslos bajo las almohadillas.
- Coloca las puntas de los pies sobre la plataforma con los talones colgando.
- Baja los talones lo más posible para estirar las pantorrillas.
- Empuja a través de las puntas de los pies para elevar el peso lo más alto posible.
- Aprieta en la parte alta y luego baja de forma controlada.