Calf Raises - With Bands

Instrucciones

1. Toma una banda de ejercicio y párate sobre ella con las puntas de los pies asegurándote de que la longitud de la banda entre el pie y los brazos sea la misma en ambos lados.
2. Mientras sujetas las manijas de la banda, eleva los brazos al lado de tu cabeza como si te prepararas para realizar un press de hombros. Las palmas deben mirar hacia adelante con los codos flexionados y hacia los lados. Este movimiento creará tensión en la banda. Esta será tu posición inicial.
3. Manteniendo las manos junto a tus hombros, ponte de pie sobre las puntas de los pies mientras exhalas y contrae fuerte las pantorrillas en la cima del movimiento.
4. Después de una contracción de un segundo, baja lentamente de regreso a la posición inicial.
5. Repite durante la cantidad de repeticiones recomendada.